영양제 2편: 비타민 효과보려면 얼마나 먹어야 되나?

1편에서 영양제가 효과가 있냐없냐를 가지고 얘기를 해봤는데

일단 선택은 열린결말로 찝찝하게 마무리를 지었습니다...하하

저는 비타민 찬성론자이기 때문에 한번 먹어볼까..? 하는 사람들을 위해서

이번에는 효과를 보기 위한 섭취량에 대해 알아보려고 합니다

약국에서 파는거 아무거나 먹어도 되나? 이렇게 생각하시는 분들 많으실건데

 

그래서 준비했습니다!

비타민 안먹겠다 하시는 분들은 살포기 뒤로가기^^

Q) 얼마나 먹어야 되는데?

A=> 이거는 표 하나로 설명이 됩니다

 

<출처: 좌용진 저자-비타민혁명>

Q) 영양권장량이랑 최적섭취량이 도대체 뭔데 저렇게 차이가 나?

<영양권장량>

 - 비타민 결핍증을 피하고 간신히 건강을 유지하는데 최소한으로 필요한 양 

<최적섭취량>

- 영양소들의 예방적, 혹은 치료적용량을 범위로 나타낸 것으로 건강과 직접 연관된 수치

 

전문가들은 아무리 완벽한 식사를 한다고 하더라도 최적섭취량을 채우기는 불가능하며

지속적인 스트레스 요인들을 고려할 때 생각보다 더 많은 비타민 함량이 필요하다고 말함

Q) 저거 표 들고댕기면서 비교하면서 사라고...? 귀찮은데;;

A=>  대표적인 영양제 2개 비교해드릴테니 판단해보시지요~

<약국에서 파는 센x룸>

<tv에서 광고하는 얼라x브(미국용)>

<두개 함량 비교>

성분	센트x	얼x이브	최적섭취량
비타민A	1,094IU	15,000IU	4500~9900IU
비타민C	150mg	1,000mg	1000mg~
비타민D	9IU	1000IU	400IU~
비타민E	35IU	200IU	400~600IU
비타민B1	3.7mg	25mg	25~100mg
비타민B2	4.6mg	25mg	15~100mg
비타민B6	4.9mg	125mg	25~100mg
비타민B12	25mcg	200mcg	200~400mcg
칼슘	210mg	237mg	1000~1500mg

함량차이가 확실히 많이 나죠?

그래서 아무거나 사서 먹으면 효과없다고 느낄수밖에 없는겁니다~

두개 가격차이가 만원도 안나는게 킬링파트.....

(참고로 광고아닙니다 절대)

 

저는 개인적으로 추천드리는건 영양제의 경우 직구로 구매하시라고 말씀드립니다

국내 제약회사에서 나온 영양제들(아x나민, 센x룸, 고려x단)은 성분이 최적섭취량에

턱없이 부족해서 과대광고 느낌이 솔솔~~

(먹은날과 안먹은날의 차이를 경험해보세요!  차이가 안납ㄴ...ㅎㅎ)

심지어 위에 소개해드렸던 얼라x브의 경우에도 국내용과 미국용의 성분차이가 많이 납니다;;

다음편예고 => 영양제 직구방법