반응형 운동26 건강하게 살 찌워서 멸치 탈출하는 법 총정리 운동을 하는 이유는 다양하게 있습니다. 단순히 강해지고 싶어서, 이성에게 점수를 따기 위해서, 단순히 무거운게 좋은 사람 등등 여러가지 목적을 가지고 운동을 시작합니다. 그리고 그 사람들은 대부분 마른게 컴플렉스일 가능성이 크죠. 그리고 많이 먹는데 살이 안찐다, 운동을 아무리해도 살이 안찐다 등등 벌크업에 대한 어려움을 호소합니다. 이 부분에 대해서 한번 자세히 알아보도록 할게요 먼저 아무리 많이 먹어도 살이 안찐다는 사람의 경우 실제로 기초대사량이 일반인보다 1.5~2배정도 많아서 살이 안찌는 경우도 있습니다. 하지만 이는 극소수에 불과하고 실제로는 본인이 먹는 양을 과대평가하고 있거나 실제로 많이 먹긴하지만 체내 소화가 제대로 이루어지지 않는 경우가 대부분이죠. 보통 마르신 분들은 한 끼 식사량은 .. 2022. 1. 5. 헬스할 때 벌크업의 정확한 개념과 하는 방법 사람들은 벌크업에 대한 정의를 단순히 덩치를 키우는 방법이라고만 생각하실겁니다. 그래서 주변에 운동하는 사람들이 벌크업한다고 할 때 몸 전반적으로 사이즈는 커지긴 하지만 얼굴도 같이 살집이 많이 붙은걸 볼수가 있죠. 이게 살크업인지 벌크업인지 잘 분간이 안되실겁니다. 네 이게 운동하는 일반인들의 진실이에요. 사람들이 생각하는 벌크업은 사실 살크업에 가깝습니다. 벌크업은 오히려 린매스업이랑 어느정도 차이가 있는 방법이에요. 린매스업은 저번에 알려드렸듯이 특정기간동안 체지방을 늘리지 않고 오로지 골격근량 위주로 늘리는 과정을 말합니다. 하지만 벌크업의 경우 특정기간 지방이 어느정도 생기는 것을 감수하고 골격근량을 늘리는 것이죠. 쉽게 얘기하면 벌크업은 편하게 먹고싶은거 좀 먹으면서 근육 만들겠다는 거고 린매.. 2022. 1. 5. 초보자에게 좋은 PT트레이너 찾는 방법 운동을 처음 시작하시는 분들은 사실 막막하실 거예요. 헬스장에 마냥 등록을 하려고 하니 쓸 줄 모르는 기구가 한가득이고 몸도 크고 무서워 보이는 사람들이 소리 지르면서 운동하는 모습을 보면 의욕이 죽기 마련이겠죠. 그래서 처음 운동을 접하시는 분들이 PT를 많이 신청하시는 거 같아요. 요즘 헬스장에도 트레이너들은 PT영업을 해서 돈을 번다라고 할 만큼 PT는 피트니스 업계에서 빠질 수 없는 상품이니까요. 하지만 PT선생님을 잘못 선택할 경우 단순히 몸을 변화시키지 못하는 것 뿐만 아니라 잘못된 자세를 몸에 익혀 지속적인 부상을 초래할 수도 있기 때문에 신중하게 고르셔야 해요. 이번에는 PT를 등록할 때 어떤 선생님을 골라야 하는지 알아보도록 할게요. Q) 무조건 제일 몸 좋은 선생님으로 고르면 되는거 아.. 2022. 1. 5. 체지방을 무조건 많이 빼면 안되는 이유 피트니스 문화가 발달하게 되면서 몸짱에 대한 관심이 늘게 되었죠. 헬스장에서도 옛날과는 달리 몸을 가꾸는 분들이 많아졌고요. 운동하시는 분들은 대부분 다 체지방은 빼고 싶어 하고 근육은 늘리고 싶어 합니다. 하지만 이렇게 싫어하는 체지방을 무작정 빼면 안 된다는 사실 알고 계신가요? 우리 몸을 구성하는 체지방에는 크게 몸속 내장기관에 있는 내장지방, 피부속에 있는 피하지방으로 나눠져 있어요. 내장지방은 과다한 에너지 섭취의 증거라서 많으면 많을수록 몸에 해로운 지방에 속해요. 우리가 빼야하는 지방에 속하는 게 바로 이 내장지방입니다. 하지만 피하지방의 경우에 얘기가 달라져요. 우리 피부속에는 혈관, 모세혈관, 신경 등이 있는데 피하지방이 이들을 보호해주는 역할도 하고 체온도 유지해주는 역할을 하기 때문에.. 2022. 1. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형