반응형 운동26 혈관확장제 아르기닌과 시트룰린 꼭 먹어야 하는걸까 이번에 알려드릴 보충제는 운동하시는 분들이 아니시라면 조금 생소할 수는 있는데요 바로 혈관확장제에 관한 내용입니다. 운동하시는 분들 중에서는 아르기닌이나 시트룰린 복용하시는 분들 꽤 계실 텐데 아마 혈관이 확장이 되면 한 번에 통과하는 혈액의 양이 증가하게 되고 근육에 더 많은 영양소를 제공한다는 느낌 정도로 알고 있을 겁니다.. 하지만 확실하게 알고 먹으면 더 좋겠죠? 한번 알아볼게요 Q) 혈관확장제가 왜 이렇게 많은 거야?? 대표적인 제품으로 아르기닌이 있고 시트룰린, 오르니틴 등은 후속작이라고 보면 돼요. 다 같은 종류처럼 느껴지겠지만 사실 아르기닌에 대한 효과가 아직까지 의견이 분분하다 보니 이런 후속작들을 계속 만들어내는 거죠.. Q) 혈관확장제 각각의 특성이 다른가? 사실 시트룰린과 오르니틴을.. 2021. 12. 31. 운동 전 부스터 섭취에 관한 효과 및 제품 선별법 운동하는 직장인이나 중량에 욕심 많으신 분들은 부스터 한 번쯤 드셔 보신 적 있으실 거예요 피곤한 느낌도 없애주고 중량도 평소보다 더 많이 들리는 느낌이라서 인기가 많은데요. 하지만 알고 드시면 체감이 더 쉽게 되실 거예요 한번 자세하게 알아보는 시간 가져보도록 할게요! Q) 부스터가 뭐야? 부스터는 원래 프리워크아웃으로 운동전 섭취라는 뜻을 내포하고 있어요. 유래를 먼저 설명드리자면 운동 후 영양섭취에 대한 연구와 관심이 활발해지면서 스포츠 업계에서 운동 전에도 퍼포먼스를 늘려줄 수 있는 방법이 없을까 라는 물음에서 시작되었다고 해요. 옛날에도 도핑성분에 대한 규제가 있었기 때문에 천연 유래 성분 중에서 도움이 될만한 성분들을 연구하기 시작한 거죠.. Q) 부스터 먹으면 뭐가 좋은 건데?? 보통 부스터.. 2021. 12. 30. #4 다이어트와 건강_유산소 끝판왕 HIIT(2편) 3편에서 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 왜 해야되는지 어느정도 설명이 됐을거라고 보고 이번 편에서는 구체적으로 어떻게 해야되는지에 대해서 알아볼게요 앞서 말씀드렸다시피 운동 초보자분들은 절대 추천드리지 않으니 이점 꼭 유의해주시구요! Q) 일반적인 유산소랑 HIIT랑 효과가 눈에띄게 차이가 나? 인터벌은 회복력이 중요한 사람들에게 좋은 운동이에요. 특히 매 라운드마다 전력을 쏟아내고 쉬는시간은 얼마 안되는 운동종목선수들에게는 필수적이라고 할 수 있죠. 살이 빠지는 정도는 오래 뛴 사람에 비해 비교적 큰 차이가 없을 수도 있어요. 하지만 HIIT를 추천하는 이유는 바로 회복력과 효율성 때문입니다. 50분씩 주5회 투자한 달리기에 비해 20분 주3회 HIIT를 한게 체지방 감소율도 비슷하고 신체회복력은.. 2021. 12. 30. #3 다이어트와 건강_유산소 끝판왕 HIIT(1편) 1편에서 지방이 제일 잘 타는 운동은 유산소 운동이라고 했지요? 그리고 심박수에 따라서 효과가 다르다고 했는데 운동선수들은 최대심박수 70% 이상으로 유산소를 해야 한다는 것과 60~70% 강도에서 지방이 제일 잘 탄다고 말씀드렸습니다 자! 오늘은 운동선수들이 필수적으로 하는 고강도 유산소 프로그램인 HIIT프로그램을 소개해드릴까해요 결론부터 말씀드리면 가성비는 지리는데 쥰내 힘들어서 한번 해보면 그냥 중간 강도로 오래 유산소 해야겠다는 생각이 드실 겁니다 이건 3줄 요약 없습니다....(내용이 좀 어려워요) 그럼 시작합니다~ Q) HIIT 운동법이 도대체 뭐냐? A=> High Intensity Interval Training의 줄임말 한국말로 고강도 인터벌 트레이닝 운동시간은 20분 내외지만 3번의 .. 2021. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
