영양제 1편: 비타민 보충제 따로 먹어줘야 되나?

그런 말 한 번쯤 들어보신 적 있으실 겁니다

"비타민 많이 먹으면 몸에 해롭다"

하지만 비타민 영양제가 효과가 있냐 없냐에 대한 문제는

아직까지 그렇다 할 확실한 결론에 이르지 못했습니다

아직까지 상반되는 연구결과도 지속적으로 나오고 있는 상황이고

찬반론자의 논거 또한 첨예하게 대립하고 있어서

저 또한 이렇다 평가할 수 있는 전문가도 아닙니다(정확히는 ㅈ문가)

 

하지만 저는 현재 영양제를 10년째 먹고 있습니다

첫 스타트는 군대에 있을 때 아침에 일어나기 너무 힘들어서 시작했고

지금도 피로 해소, 근 회복 등등을 이유로 

남들이 보기에 약쟁이(?)처럼 보일 정도로 많이 먹는 편입니다ㅎㅎ

 

결론부터 말하면 저는 비타민 찬성론자입니다

그래서 이번 편에서 찬성론자의 입장에서 글을 써볼까 합니다

참고로 반대하시는 분의 입장도 충분히 존중하고

본인의 선택이니 무조건 먹으라고 강요할 생각 전혀 없습니다

자 그럼 시작합니다!

Q) 자연음식보다 보충제 형태로 먹는 게 더 좋아 보이진 않는데..?

A=> 이 주장에 대해서는 전적으로 동의한다. 단,

       1. 영양소가 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하기

       2. 스트레스, 과로 꾸준히 멀리하기

       3. 적절한 운동도 병행해주기 

       이 3가지가 충족되었을 때 얘기다

       하지만 현대인에게 저 3가지를 충족하기란 여간 쉬운 게 아니다

       그래서 부족한 영양소라도 간편하게 추가로 챙겨주자는 것!

Q) 비타민 보충제가 암 발병률과 사망률을 상승시킨다는 얘기가 있는데?

A=> 이건 절반만 동의

       모든 연구는 효과가 좋은 것과 그렇지 않은 결과를 다 포함해야 한다.

       다만, 이러한 다양한 의견을 가진 연구결과들 중

       공통적인 결론이 많이 나오느냐에 초점을 맞춰야 하는 것이다.

       하지만 비타민 보충제와 관련된 연구는 아직 확실한 결론을 낼만큼

       충분한 숫자의 연구가 이뤄지지 않았다.

       학계에서도 의견이 분분하니 이만하면 단정 지을 수 있는 결론이 아니지 않은가!

Q) 그래도 안 좋은 연구결과를 무시할 수는 없지 않냐?

A=> 이 말도 일부만 인정

       그런데 이 사실을 알고 있는가?

       " 의약품의 부작용 위험성은 비타민의 2000배가 넘는다"

       " 매년 의약품 잘못 먹다가 죽는 미국인 수가 월남전 사망 용사의 수보다 많다"

       이런 조사 결과도 있다는 것을....

       영양제 위험하다고 피하다가 영양소 결핍으로 병 생겨서

       의약품 먹는다고 만사 오케이가 아니라는 말!

Q) 비타민도 안 좋다, 의약품도 안 좋다..? 나보고 어쩌라고ㅡㅡ

A=> 의사 曰 그냥 비타민 드세요^^

       아래는 의사의 개인적인 의견입니다

       "패스트푸드, 인스턴트 푸드, 술, 담배, 해로운데 다들 하시잖아요?

        이것들보다 비타민 보충제가 더 나쁘다고 생각하시는 건 아니죠?ㅋㅋ"

        "병원에서 처방해주는 약이 더 위험한데 사실 이 처방약도 부작용이 생기기

          쉽지 않은데 비타민은 더더욱 쉽지 않겠죠..."

        "현대인들은 완벽한 식단, 자기 관리가 거의 불가능하니 부족한 영양소

         비타민 보충제로 챙기시고 이걸로도 부족하면 병원 와서 진료받으시면 됩니다^^"

 

이 정도로 정리해봤는데

이 글을 보시고도 찜찜하신 분들은 안 드셔도 됩니다!

다시 한번 말씀드리지만 이러한 내용도 있다는 사실 전달이 주목적이지

비타민 찬양을 하기 위해서 쓰는 글이 아니니

판단은 여러분들의 몫입니다~~

다음 편 예고 => 영양권장량과 최적 섭취량의 차이점