#1 오메가3 효과 및 필요성

Q) 오메가-3는 왜 먹어줘야 하는가?

이 물음에 대답을 하려면 먼저 오메가-3와 6의 특성에 대해서 먼저 알아야 해요.

오메가-3, 오메가-6는 필수지방산입니다. 이 필수지방산이 뭐냐 하면 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산이라고 부르거든요. 그래서 이 오메가-3와 오메가-6 지방산은 반드시 음식으로 섭취해야 하는 결론이 나왔습니다. 그리고 영양소 보충 개념으로 접근하자면 오메가 3은

따라서 오메가 6가 오메가 3보다 과잉 섭취되고 있어서 이를 보충해준다고 생각하면 쉽죠?

 

Q) 오메가-3의 성분은 어떻게 되지?

이 물음에 대한 대답은 문과이신 분들은 조금 머리가 아프실 거예요ㅎㅎ 오메가-3는 EPA + DHA + DPA + ALA로 되어있고 오메가 6은 6은 LA + AA + GLA로 되어있어요. 그냥 알기 쉽게 밑에 예시를 들어드릴게요

 

오메가-3

EPA - 생선에 겁나 많음

DHA - 생선에 겁나 많음

DPA - 물개에 겁나 많음

ALA - 들기름, 콩과 콩기름 등등

 

오메가-6

LA - 옥수수기름

AA - 달걀, 유제품에 겁나 많음

GLA - 달맞이꽃기름

이렇게 많이 포함되어있는 성분들이라고 보시면 됩니다!

 

Q) 오메가-3을 먹으면 어디에 좋은 거야?

오메가-3을 먹어야 되는 이유는 딱 세가지만 아시면 됩니다

바로 심혈관 건강, 뇌 건강, 눈 건강이에요. 보시면 아시겠지만 이 중에서 한 가지 효과만 있어도 무조건 챙겨 먹어야 할 거 같지 않나요?

먼저 심혈관 건강부터 살펴보자면 대표적인 성인병인 당뇨병과 고혈압 환자에게 좋은 콜레스테롤 조절과 혈압조절에 도움을 줄 수 있게 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 역할을 해요. 쉽게 말해서 혈관 내에 있는 찌꺼기를 말끔하게 씻어주는 역할을 한다는 거죠. 이런 역할 때문에 심장병이나 심근경색의 발병도 떨어준다는 연구결과까지 있으니 확실히 중요한 영양소라고 봐도 되겠죠?

 

두 번째로는 뇌 건강이에요 그중에서도 제일 효과적이라고 말할 수 있는 게 바로 우울증과 치매에 좋다는 거예요. 

산모에게 찾아오는 산후우울증이나 요즘은 현대인들 남녀노소 할 것 없이 우울증을 앓고 있는 사람이 많은데 여기에 유의미한 효과가 있다는 거죠. 그리고 수험생에게도 좋은 암기력이나 산만한 행동에도 도움을 준다는 결과도 있으니 이쯤 되면 슬슬 필수영양제에 포함시켜야 되지 않을까요?

 

마지막으로 눈 건강인데 오메가-3가 망막의 구성성분이라는 거 알고 계셨나요? 섭취만 해줘도 눈에 영양소를 공급해주는 기능을 한다고 보면 되고 몸이 천냥이라면 눈이 구백 냥이라고 할 만큼 중요한 신체기관이기 때문에 저라면 이 효과 때문에라도 먹을 거 같아요. 실제로도 먹고 있고요

오메가-3의 최적섭취량과 복용방법은 다음편에 알려드릴게요~